१. पानीको सेवन प्रचुर मात्रामा पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तीमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सोल्यूसन): शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा विशेष गरी निर्जलीकरण रोक्न ओआरएस प्रयोग गर्नुहोस्। चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस्: चिनीयुक्त पेय पदार्थ र मदिरा कम गर्नुहोस् किनकि तिनीहरूले निर्जलीकरणमा योगदान गर्न सक्छन्। २. आहार सम्बन्धी विचारहरू हल्का खाना: फलफूल, तरकारी, र सलाद जस्ता हल्का, सजिलै पच्ने खाना खानुहोस्। फ्रिक्वेन्ट सानो भोजन: ठूला भोजनहरूको सट्टा साना, बारम्बार भोजन सेवन गर्नुहोस्। मसालेदार र तेलीय खाना बचाउनुहोस्: यीले शरीरको तापक्रम बढाउँछ र अपचको कारण बन्न सक्छ। ३. लुगाफाटो र आश्रय हल्का कपडा लगाउनुहोस्: खुकुलो, हल्का रंगको, र सास फेर्न सक्ने कपडा छनोट गर्नुहोस्, जस्तै कपास। टोपी र चश्मा प्रयोग…
४० वर्ष नाघेपछि महिलाहरूले आफ्नो शरीरमा केही परिवर्तन भएको पनि महसुस गरेका हुन्छन् । शरीरमा भएको विभिन्न हर्मोनहरूको परिवर्तन यही उमेरबाट सुरु हुन्छ । जसले गर्दा उनीहरूमा शारीरिक र मानसिक साथै अरू कुराहरूमा पनि परिवर्तनहरू हुन सुरु हुन्छ । आज ४० वर्ष पुगेपछि महिलाहरूमा हुने मानसिक र शारीरिक परिवर्तन, कठिनाइ र उपचारका बारेमा स्त्री तथा प्रसूति रोग विशेषज्ञ डा. मिना थापासँग कुराकानी गरेको छ । कुराकानीका क्रममा उनले ४० वर्ष पुगेपछि मानसिक परिवर्तन हुने भएकाले खानपिनमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने बताइन् । यसै सम्बन्धमा केन्द्रित रहेर डा. मिना थापासँग गरेको कुराकानीको सम्पादित अंश : ४० वर्ष माथिका महिलाहरूको स्वास्थ्य अवस्थालाई कसरी हेर्नुपर्छ ? –४० वर्ष नाघेपछि महिलाहरूको स्वास्थ्य अवस्थामा धेरै परिवर्तनहरू…